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¿Donde encontrar omega 3?

 

La insuficiente ingesta de omega 3 o un incorrecto equilibrio entre el consumo de omega 6 y omega 3 que vuelva escaso el nivel de éste último tipo de grasas, puede dar origen a las siguientes condiciones.

Los síntomas de deficiencia del omega 3 son:

1.- Piel seca y escamosa.

2.- Caspa en exceso o cabello seco.

3.- Fatiga.

4.- Alergias.

5.- Problemas de aprendizaje.

6.- Hiperactividad o irritabilidad.

Encuéntralo en fuentes naturales como:

1.- Coliflor.

2.- Aguacate.

3.- Semillas de linaza.

4.- Semillas de chía.

5.- Huevo orgánico.

6.- Mango.

7.- Aceite de oliva extra virgen.

8.- Nueces.

9.- Blueberries.

 

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