HomeFit 3.0Rutina para realizar en casa o gimnasio

Rutina para realizar en casa o gimnasio

Fit 3.0 @Michoacan3_0

Ejercítate con este circuito de  ejercicios en minutos, puedes realizarlos en casa o gimnasio.

Aplícalos de dos a tres veces por semana para mejores resultados.

Antes de comenzar realiza movimiento articular junto con un ligero calentamiento. Al terminar el calentamiento, realiza estiramientos por 8 segundos.

Ejercicios: 4 vueltas, realizando un ejercicio tras otro. (Las series y repeticiones pueden variar según la resistencia de cada persona)

1.- Desplantes pie en alto (10 repeticiones)

2.- Escalones continuos (15 repeticiones por pie)

3.- Fondos en banca (10 repeticiones)

4.- Lagartijas en banca (10 repeticiones)

Al terminar el circuito realiza estiramientos para relajar los músculos.

 

Tu opinión es importante:

comentarios